Pull Focus01.05.2026 · 13:43
Übungen & Sätze
Deadlift (Barbell)
- 170 kg x 3
510 kg Volumen
Romanian Deadlift (Barbell)
- 100 kg x 10
- 100 kg x 10
2000 kg Volumen
Face Pull
- 60 kg x 10
- 60 kg x 12
1320 kg Volumen
Chest Press (Machine)
- 105 kg x 7
- 90 kg x 10
- 90 kg x 9
2445 kg Volumen
Seated Cable Row - Bar Grip
- 80 kg x 10
- 80 kg x 7
1360 kg Volumen
Leg Raise Parallel Bars
- 12 Wdh.
- 8 Wdh.
0 kg Volumen
Preacher Curl (Machine)
- 50 kg x 9
- 50 kg x 8
- 20 kg x 12
- 15 kg x 15
1315 kg Volumen