Push focus18.03.2026 · 13:48
Übungen & Sätze
Incline Bench Press (Dumbbell)
- 60 kg x 9
- 60 kg x 7
960 kg Volumen
Pull Up (Weighted)
- 10 kg x 8
- 10 kg x 6
140 kg Volumen
Chest Fly (Machine)
- 50 kg x 9
- 50 kg x 9
900 kg Volumen
Single Arm Lateral Raise (Cable)
- 45 kg x 9
- 45 kg x 8
765 kg Volumen
Cable Crunch
- 50 kg x 10
- 50 kg x 9
950 kg Volumen
Triceps Dip
- 12 Wdh.
- 11 Wdh.
0 kg Volumen