Push focus10.04.2026 · 14:00
Übungen & Sätze
Incline Bench Press (Dumbbell)
- 56 kg x 11
- 56 kg x 10
1176 kg Volumen
Pull Up (Weighted)
- 20 kg x 6
- 10 Wdh.
- 6 Wdh.
120 kg Volumen
Chest Fly (Machine)
- 60 kg x 10
- 60 kg x 8
1080 kg Volumen
Single Arm Lateral Raise (Cable)
- 50 kg x 9
- 50 kg x 7
800 kg Volumen
Cable Crunch
- 55 kg x 10
- 55 kg x 10
1100 kg Volumen
Chest Dip (Weighted)
- 20 kg x 8
- 10 kg x 9
250 kg Volumen