Hevy · Training

Dieser Eintrag steht für zwei verschiedene Maschinen. Bis 2026-07-13 war es eine flachere Presse mit 3 Sätzen bei 80 bis 90 kg, ab 2026-08-11 eine Maschine mit etwa 60 Grad Neigung für die obere Brust mit 2 Sätzen bei 55 bis 60 kg. Ein durchgehender Lastverlauf über diese Grenze hinweg ist falsch: Der Rückgang von rund 39 Prozent im schwersten Satz ist das Gerät, nicht die Kraft. Die beiden Abschnitte sind nicht vergleichbar.

Seit 2026-08 bewusst tiefe Technik mit der Stange auf dem hinteren Deltoid. 100 kg im Juli und 80 kg im August und September sind damit für den Verlauf zwei verschiedene Übungen und nicht 20 Prozent weniger Leistung. Der Abschnitt bis Juli und der ab 2026-08 getrennt lesen, e1RM nicht über die Grenze hinweg vergleichen. Zusätzlich, aus Kevins eigener Angabe und nicht aus dem Log: leichte Vorlage beim Aufstehen und 7 bis 8 Minuten Pause zwischen den Sätzen. Beides ist seine eigene Angabe, keine gemessene Zahl, und steht in dieser Datei, nicht in einer Messreihe.

Seit mindestens 2026-08 unilateral am Doppelzug: ein Arm nach dem anderen. Das Gewicht am Stapel ist damit keine beidseitige Last und die Wiederholungen zählen je Arm. Deshalb wird diese Übung nicht gegen beidseitige Übungen gerankt, und ihre Tonnage steht getrennt, statt als vergleichbarer Beitrag in die Summe zu laufen. Derselbe Template-Id enthält auch die älteren, anders aufgehängten Einträge aus 2024 und 2025; die Historie bleibt unverändert stehen und wird nur gekennzeichnet.