Hevy · Trainingsreport

Dieser Eintrag steht für zwei verschiedene Maschinen. Bis 2026-07-13 war es eine flachere Presse mit 3 Sätzen bei 80 bis 90 kg, ab 2026-08-11 eine Maschine mit etwa 60 Grad Neigung für die obere Brust mit 2 Sätzen bei 55 bis 60 kg. Ein durchgehender Lastverlauf über diese Grenze hinweg ist falsch: Der Rückgang von rund 39 Prozent im schwersten Satz ist das Gerät, nicht die Kraft. Die beiden Abschnitte sind nicht vergleichbar.

Seit mindestens 2026-08 unilateral am Doppelzug: ein Arm nach dem anderen. Das Gewicht am Stapel ist damit keine beidseitige Last und die Wiederholungen zählen je Arm. Deshalb wird diese Übung nicht gegen beidseitige Übungen gerankt, und ihre Tonnage steht getrennt, statt als vergleichbarer Beitrag in die Summe zu laufen. Derselbe Template-Id enthält auch die älteren, anders aufgehängten Einträge aus 2024 und 2025; die Historie bleibt unverändert stehen und wird nur gekennzeichnet.

Seit 2026-08 bewusst tiefe Technik mit der Stange auf dem hinteren Deltoid. 100 kg im Juli und 80 kg im August und September sind damit für den Verlauf zwei verschiedene Übungen und nicht 20 Prozent weniger Leistung. Der Abschnitt bis Juli und der ab 2026-08 getrennt lesen, e1RM nicht über die Grenze hinweg vergleichen. Zusätzlich, aus Kevins eigener Angabe und nicht aus dem Log: leichte Vorlage beim Aufstehen und 7 bis 8 Minuten Pause zwischen den Sätzen. Beides ist seine eigene Angabe, keine gemessene Zahl, und steht in dieser Datei, nicht in einer Messreihe.

Am 2026-09-19 ohne Zusatzgewicht, dafür explosiv und deutlich höher gezogen bis auf Brustwarzenhöhe. Im Log steht damit ein Sprung von 10 kg auf 0 kg, und das ist nicht weniger Leistung, sondern das weggelassene Zusatzgewicht bei größerem Bewegungsradius und höherer Geschwindigkeit. Die Sätze bis 2026-08-24 (10 kg, in früheren Monaten bis 30 kg) und die ab 2026-09-19 (nur Körpergewicht, 9 und 6 Wiederholungen) sind für den Verlauf zwei verschiedene Übungen: Maximalgewicht, e1RM und Rangfolge nicht über diese Grenze hinweg lesen. Das Körpergewicht selbst steht im Log nicht, das Zusatzgewicht ist deshalb keine Angabe über die Gesamtlast.

Am 2026-09-19 an einer anderen Kabelmaschine mit anderer Rolle. Das Gewicht am Stapel ist an zwei Maschinen mit unterschiedlicher Übersetzung nicht dieselbe Last: 55 kg vom 2026-08-07 und 22,5 kg vom 2026-09-19 sind nicht ineinander umrechenbar. Der Rückgang von rund 59 Prozent ist die Maschine und nicht die Kraft. Den Abschnitt bis 2026-08-07 und den ab 2026-09-19 getrennt lesen; Tonnage und e1RM nicht über die Grenze hinweg summieren.